课程目录
1哑铃弯举（二头肌内侧）.mp4
2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4
3集中弯举（反向训练）.mp4
4双臂绳索弯举（反向训练）.mp4
5哑铃单臂屈伸.mp4
6绳索单臂屈伸.mp4
7绳索臂屈伸.mp4
8直杠臂屈伸.mp4
9绳索反向拉伸.mp4
10磅血.mp4
11前臂的训练.mp4
12臂围突破的秘密.mp4
水天翮个人介绍.mp4
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2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4
3集中弯举（反向训练）.mp4
4双臂绳索弯举（反向训练）.mp4
5哑铃单臂屈伸.mp4
6绳索单臂屈伸.mp4
7绳索臂屈伸.mp4
8直杠臂屈伸.mp4
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