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一介粗人腿型矫正课

一介粗人腿型矫正课

2024-01-29 19:58:38 生活技巧 硫化钠

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一介粗人-腿型矫正课资源简介:

 课程目录

第一步:腿型评估

O:髋内旋型.mp4

O:髋外旋型.mp4

XO(普遍).mp4

X:髋内旋型(普遍).mp4

X:髋外旋型.avi

膝超伸.mp4

《腿型矫正课》课程介绍.mp4

第二步:功能筛查与改善

1. 呼吸评估与改善.avi

2. 骨盆评估与改善.avi

3. 屈髋肌群评估与改善.avi

4.腘绳肌评估与改善.mp4

5. 足底筋膜评估与改善.mp4

7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4

8. 足内翻灵活度评估与改善.avi

第三步:针对性矫正训练

单腿动作矫正训练.mp4

骨盆稳定练习.mp4

核心激活(1).mp4

核心激活.mp4

髋关节铰链矫正训练.avi

髋膝配合初阶训练.mp4

髋膝配合中阶训练.avi

阔筋膜张肌放松.mp4

阔筋膜张肌拉伸.mp4

腿型矫正—XO.docx

腿型矫正—内旋O.docx

腿型矫正—内旋X.docx

腿型矫正—外旋O.docx

腿型矫正—外旋X.docx

腿型矫正—膝超伸.docx

姿势维持矫正训练.avi

第四步:姿势与步态

XO.mp4

髋内旋型O.mp4

髋内旋型X.mp4

髋外旋型O.avi

髋外旋型X_.avi

膝超伸.avi

站姿的姿势教育.avi

课程总结.mp4

 
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