课程目录

视频课

第1集视频课程  什么是自我关怀？.mp4

第2集视频课程  静观基础.mp4

第3集视频课程  慈爱.mp4

第4集视频课程  找到我们内在关怀的声音.mp4

第5集视频课程  发现生命的意义.mp4

第6集视频课程  如何应对困难情绪.mp4

第7集视频课程  关系里的自我关怀.mp4

第8集视频课程  拥抱你的生活和你自己.mp4

音频课

01-1音频  软着陆静观.mp3

01-2 音频  我如何对待朋友和自己.mp3

01-3音频  自我关怀的手势.mp3

01-4 音频  放松触摸.mp3

01-5 音频 即时自我关怀.mp3

02-1音频  深呼吸练习.mp3

02-2  脚底练习.mp3

03-1音频练习  给所爱的人及自己慈爱.mp3

03-2音频练习  找到慈爱话语.mp3

04-1音频练习  用关怀激励自己.mp3

05-1音频练习  给予和接受关怀.mp3

05-2音频练习  银圈.mp3

05-3音频练习  发现我们的核心价值观.mp3

05-4音频练习  活出生命的誓言.mp3

06-1音频练习  软化、安抚、允许.mp3

07-1音频课程  关爱之友.mp3

07-2音频练习  淡定的关怀.mp3

第08集音频练习  感恩.mp3

第08集音频练习  品鉴.mp3

第08集音频练习  自我欣赏.mp3